co na pompe

1 dzień: klatka + biceps + przedramię + brzuch 2 dzień: plecy + triceps + brzuch 3 dzień: barki + nogi + brzuch 1 dzień Klatka - Wyciskanie sztangi na skosie 45 stopni: 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń - Wyciskanie hantli na skosie 30 stopni: 4 serie 12, 10, 8, 6 powtórzeń - Przeciąganie [...]

[...] szału nie robi show time + double impact - dużych zmian nie zauważyłem, jedynie zejście po treningu.. Interesuje mnie MOCNA przedtreningówka która da mi w tej kolejności ; pompe, pobudzenie i wytrzymałość. Zagłębiając się w temat znalazłem 3 które mnie zainteresowały ; 1) Jack3D MICRO 2) stimul8 3) Man Game Day 4) Dedicated Z tych wybrałbym [...]

[...] ciezaru i max powtorzen. Uginanie ramion prosty gryf: 10 10 8 8 wszystko z progresem Uginanie hantle/hammer: 2x? 2x? (nie pamietam) Modlitewnik: 3x? (nie pamietam) Cos na pompe w bramie PONIEDZIAŁEK: Klata seria wstepujaca: 15 15 wyciskanie sztangi lawka prosta: 12 10 8 8 wszystko z progresem wyciskanie zamienne SZT SKOS/GŁ DÓŁ/HANTLE: 12 10 8 [...]

[...] 3-4razy w tygodniu, i na klate zawsze pakuje, i potem jeszcze do tego dużo ćwiczeń na brzuch, no i coś na biceps, i barki.. Do tego dziennie jeszcze robię po kilka seryjek pompek, przeważnie 5x20 albo jakoś tak, w czasie 15minut moze :) no i jeszcze brzuszki robię i takie początkowe ćwiczenia ABSu, bo na cały cykl 10ćwiczeń po 45sekund nie daje [...]

Witam, Mam 20 lat, regularnie ćwiczę od 1,5, zaś początki moich sportów siłowych sięgają 4 lata wstecz. Odżywki jakie stosowałem to: * AAKG - słaby wręcz minicykl, który przy dobrym stosowaniu dawał dobre efekty, które szybko zniknęły * Nitrobolon II w proszku - dobre efekty * Nitrobolon w kapsułkach - dobre efekty gainery z olimpu (80g ww na 20 [...]

[...] niż mono) chyba że nie będzie potrzebny Co do ; Assault - słabo podziałał na mnie S.A.W - lepiej, ale też szału nie robi Interesuje mnie MOCNA przedtreningówka która da mi pompe, pobudzenie i wytrzymałość. Zagłębiając się w temat znalazłem 2 które mnie zainteresowały ; 1) Jack3D MICRO 2) Dedicated Jeśli chodzi o stack potreningowy zainteresował [...]

Witam, śledzę forum na bierząco - prowadziłem swój dziennik także, ale teraz gorzej z czasem, i kontuzja kolana (rzepka) co wyklucza mnie z treningu i obciążania nóg. Jestem endomorfikiem - waga 81kg, 181cm, staż ok. 9 miesięcy. BF ok. 17-18%? Proszę o ocenę diety: B-2,5g/kg suchej masy ciała - ok. 170-180g pełnowartościowego T-1,2g/kg [...]

Witam Panowie:) A zatem do rzeczy! Planuje zrobić cykl i wygenerowałem około 400 zł. W jedym sklepie z odżywkami sprzedający polecił mi cykl składający się z 2 suplementów amerykańskich firm. Jednym z nich był Nitro-Tech HARDCORE firmy MUSCLETECH a drugi produkt Met-Rx Amped. Jak widzicie nie jest to typowy masowy cykl a raczej w moim mniemaniu [...]

Witajcie, nowy rok się zbliża i zgodnie z planem chcę zainwestować trochę sianka w suplementy. Z diety wynika, że mam minimum 300kcal nadwyżki kalorycznej (w zależności od dnia) Dieta i trening robią swoje, masa idzie w górę dość szybko. Narazie wcinam tylko ZMA + witaminy ;) Przydałoby się coś na pompę itp itd Środki mogę powiedzieć są [...]

[...] 1. Dorian Yates stary / nowy 30 saszetek 2. Cell Pump 660 g 3. BCAA Xtra 500 g 2 puszki 4. Vitagro jakeis 2kg, zeby po treningu bylo szybkie uzupelnienie ww 5. AAKG treca dodatkowo na pompe :] Szczerze to zastanawiam sie czy nie kupic sobie czegos zamiast tego Doriana. Co byscie polecili, prosze o wypowiedz kompetentnych osob, z gory dziekuje.

[...] maszynie 4 x 8-12 4. Martwy Ciąg na prostych nogach 4 x 8-12 5. Wpięcia na palce ze sztangą na barkach 4 x max (na nogi troszkę mniej ćwiczeń dałem i bez zasady 7 serii na pompe, bo jak tak dalej pójdzie nie będę miał gdzie spodni kupować :P) Oceniajcie. PS. jeżeli bedziecie mieli wątpliwości co do cwiczenia rąk dwa razy w tyg poczytajcie o [...]

[...] Myslalem tez by na 3ci cykl dac : - monohydrant ( nie wiem jaki, uni bralem, teraz tez chce cos dobrego z czystego), CM3 (puszka 180 kaps zostala). i jakies cos na pompe ? wzmocnienie, sile ? Duzo myslalem nad stackami ? Albo przedreningowkami lub potreningowkami / ?? Typu te cellmasy, cytocell, meso, dorian, storm, hyper fusion ? [...]

[...] wodę i drastycznie zwiększam węgle do około 100g na posiłek ( 5 posiłków ). W sobotę woda zero .na śniadanie węgle proste ( owoce , żelki ). Przed sesją sok z buraków .pompery .trening pompujacy . Aktualnie około 9% ale mam jeszcze 2-3 tygodnie . Zdjęcie ręki aktualne .zdjęcie nóg i sylwetki robione 3 tygodnie temu telefonem do swiatła [...]

Mam taki problem co bym nie brał to nie czuję żadnego działania - żadnej pompy, skurczów mięśni ani nic takiego. W maju robiłem cykl na "Creapure + ALA + B1". Już wtedy wydawało mi się, że coś nie gra, że powinienem cokolwiek czuć. Znajomi mówili że ich aż nosi po mono. Ale wiadomo kumple potrafią wszystko wyolbrzymiać. Siedziałem wtedy sporo na [...]

[...] napewno kupie omega 3 olimp witaminy Carbo ZMA trec WPC smak naturalny trec tutaj mam problemy w ustaleniu ;] Co do kreatyny to prosze Was o rade w jej doborze Coś na pompe/pobudzenie - co sądzicie o nitrobolon 2 lekki spalacz na trzymanie brzucha może CLA To sa tylko moje sugestie co do suplementów jesli ma ktos jakaś mądrzejszą [...]

[...] się do tego co lubiłem robić. Nie czuje takiej pompy jak to miałem w zwyczaju,wydaje się,że jestem cały czas płaski i ogolnie masakra,nie pomagały treningi typowo na pompe czy ładowanie się duża iloscią węgli,oczywiscie nie trenuje dla pompy,ale to chyba najprzyjemniejsza czesc treningu.Nie potrzebuje jakis głupich motywacyjnych haseł czy [...]

Witam. Szukałem i nie znalazłem więc zaczynam nowy temat. Czy znacie jakieś domowe sposoby na pompe podczas treningu ? Słyszałem że dobre jest kakao i coś tam jeszcze, a Hardkorowy mówił coś o miodzie. A wy co o tym myślicie ?

Wiek 21 Waga 82kg Wzrost 182 Obwod bicepsa40 Obwód ramienia 38 Obwód klatki 128 Obwód uda 61 Obwód talii 83Staż na siłowni 4lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) B3g. W4. T1g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dwa długie cykle. Ostatni trwał prawie półtorej roku Opisz swój plan treningowy. Trening 4 dni w [...]

niedziela klata wyciskanie sztangi plasko 3 serie rozpietki na plasko 3 serie wyciskanei sztangi na skosie glowa w gore 2 serie rozpietki na skosie glowa w gore 3 serie wyciskanie hantli w na skosie glowa w dol 2 serie niestety nie mam możliwości ćwiczenia dolnej partii mięśni klatki piersiowej z powodu sprzętu tric wyciskanie francuskie [...]

Witam! Planuję jakiś cykl wspomagający. Najpierw wrzucę ankietę 1. WIEK:21 2. WAGA:74 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:113 -udo:nie mierzyłem -talia:74 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA:Intuicyjna, nie liczę składników i kcal. Staram się jeść jak najwięcej i sensownie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]